Fedo kanpoko kanpamendua gustatzen zaienak, kanpaldiae ekipamenduaeta kanpoko oinarrizko ezagutzak ezinbestekoak dira, kanpoko kanpinak mota guztietako larrialdiei aurre egitea eskatzen duelako, hortaz, ekipamendu egokia eta kanpoko neurriak oso beharrezkoak dira, kanpoan kanpatzean aukeratu nahi duzun tokiaren, urtaroaren eta eguraldiaren arabera ekipamenduaren aukeraketa zehazteko. , kanpoan ekipamendu faltak eragindako arrisku batzuk saihesteko ahalik eta gehien saihesteko. Horrek aire zabalean ekipamendu eskasak eragindako arrisku batzuk saihestuko ditu, eta autoz kanpintzen bazara, are erosoagoa da.
Udan euria ez ezik, tenperatura altuak, udan ere eguraldia beroa izan arren, baina udan, jende asko udako kanpoko jarduerak bezalakoak dira, baina baita tenperatura beroa eta eurite handia eta beste faktore batzuengatik ere, udako kanpoko jarduerek hainbat gai dituzte. arreta behar izanez gero, honako neurri hauek zure erreferentzia irakurtzeko baino ez dira.
Oharra â
Komunikazio mugikorreko produktuen erabilera gutxiagoKanpoan kanpin, bat-bateko eguraldi berezia, ustekabean etorri, trumoi-ekaitzak aire zabalean ezin du zuhaitz handien eta beste objektu batzuen azpian egon euria saihesteko, jende askok ez dio arreta jartzen ekaitzaren segurtasun-arazoetan komunikazio mugikorren gailuen erabilerari, hala nola. Eguraldi txarra, irrati-uhinak transmititzeko eta jasotzeko ekipoak tximistak erakartzeko erraza da, betiere Interneterako edo haririk gabeko sarerako konexioa, litekeena da tximistak egitea, ikusi ezin Atzera edo ebakuaziorako denboran, askotan pentsatu. familiari edo lagunei eta senideei kontaktua emanez, beraz, segurtasunerako, soinutik ez dagoen inguruetan tximistak egiten direnean, saiatu irrati-seinaleen komunikazio-ekiporik ez erabiltzen.
Saihestu haitzuloaren egoera ezezagunean sartzea, naturan kobazulo natural mota asko daude, baita induskatutako tunel eta meategi ugari ere, etab., abentura batzuk eta ongi jendeak aurrera egin ohi du zirrara aurkitzeko. Euri-ekaitzaren aurretik, ziurtatu kobazulo hauek garaiz ateratzea, bestela uholdeak arazo handiaren alde egin zuen.
Kanpin aukera mendietan, uholdeak eta beste arrisku batzuk saihesteko, basatian kanpintzea, kanpinzale batzuek mendiaren gailurrean eta beste leku garai batzuetan denda-kanpalekua aukeratuko dute, zuhaitzetatik eta beste objektu altuetatik urrun, tximistak ez jotzeko, hain zuzen ere. urtean, egun euritsuak leku altuetan kanpintzea beharrezkoa da, baina karpak sarritan metalezko piezak izango ditu, ez dira egokiak leku altu irekietan ezarpen isolatuetarako, bestela, kanpamenduko punturik altuena bihurtzen da, baina tximistak jasateko errazak ere bai. .
Kontuz euri-lurraldiekin, arratsaldeko mendietan, euri gogorren ondoren, uholdeak edo lokatz-jausiak sarritan laster orroa eta etortzen dira, beraz, euri handia hasi baino lehen, arroila eta behe-eremuak ahalik eta lasterren husteko, uholdeak igaro behar direlako, ez arriskuan jarri euri-ekaitzaren ondoren bailara zeharkatu nahian, behin korrika egitera presaka, litekeena da haranaren erdialdera korrika egitea, uholdea sartu, sartu eta atera eta istripuak eragin zituen.
Ez da komeni kanpin bat uretatik gertu aukeratzea. Gainera, bereziki garrantzitsua da ur-iturria kontuan hartzea kanpin bat aukeratzerakoan, baina hala ere gomendatzen da zure ur mineral botila handia eramatea, eta kanpinak ez luke ur ertzetik oso gertu egon behar egun euritsu batean, gorputza delako. uraren korronte elektrikora transmititu daiteke, behin tximistak kanpinaren ondoko ura jotzen duenean, litekeena da jendea zauritzea. Albisteek askotan esaten dute uretan dauden abereak eta arrainak tximistak hiltzen dituela, beraz, tximistak ur-masa batean jotzeko mehatxua ezin da alde batera utzi.
Euria saihesteko, haizea etorri zen, euria saihesteko lekua aurkitzeko jarduerak debekatu behar dira, bestela haizeak botatako objektuek kolpatzeko arriskua dago, edo haize gogor batek haranean behera botatzeko, saiatu ez arroka solteak egitura, euri azpian kobazuloak, hala nola, denda bat muntatzea ondo finkatu behar da haize-kontrako soka, edo harrizko kolapsoaren lur-jausiak litekeena da euripean ezkutatzen den jendea lurperatzea.
Urrundu energia-kableetatik, urrundu elektrizitate-lineetatik nonahi baino gehiago elektrizitate-kableak, goi-tentsioko lineak mendi askoren basamortuan, ekaitzak hariak urratu ditzakete, tximistak transmisio-lerroak ere jo ditzakete, beraz, euri handia, euri-ekaitzak ezin dira kanpatu ondoan. linea elektrikoak, eta ez pasa linearen azpitik.
Kontuz â¡
Topiko zaharra eguzki babesa, udan hondartzan edo ibilaldietan, eguzkia nahiko indartsua da, garrantzitsua da eguzki-babesari arreta jartzea, oro har, goizeko tenperatura ondo dago oraindik, baina eguerdian eguzkia da tenperatura altuena, eguzkiaren izpi ultramoreak bereziki. indartsua, azala eguzkiaren eraginpean denbora luzez, litekeena da larruazalean erredurak eragitea, eta bero-kolpearen fenomenoa gerta daiteke, izpi ultramoreak azalean zehar ere izan daitezke UV izpiak azaletik, hezurrak ere pasa daitezke. , erradiazioa garunean eta erretinan, garunean eta begi-globoetan kalteak eraginez. Ez ahaztu UV izpiei eta eltxoei aurre egiten dieten mahuka luzeko arropa ekartzea eta eguzkitako krema jartzea, beraz, eguzki babes ona da gauza garrantzitsuenetako bat.
Ura edatea "irekitzeko" modu egokian, udako aire zabaleko kirol izerdia, hidratazioa puntuala izan behar du, baina ura edateko modu okerra bada, ondorio kaltegarriak ekarriko ditu. Edarien iragarkietan eredu askok, ariketa edo atsedenaldian, askotan edari botila bat hartu eta dena edaten dute, oso egarri dirudi, baina, egia esan, ariketa fisiologiaren ikuspuntutik, oso kaltegarria da. Ariketa egin bitartean eta ondoren ur asko edateak zama gehituko dio zirkulazio sistemari, digestio sistemari eta batez ere bihotzari, neke gehiago eraginez. Ur asko edateak izerdi gehiago besterik ez du eragingo, gatz gehiago galtzea eraginez eta kalanbreak eragingo ditu.
Kontraneurriak, txikia eta askotan izan behar du, ura trago batzuk bakarrik edaten duzun bakoitzean, edan ura maizago, ez fidatu egarri sentimendua hidratatzeko oinarri gisa, ez egarri ura ere bete behar duzunean, beraz, ura orekatuta dago. Ez edan ur asko aldi berean, baina ez ur osagarria kontrolatzeko, ur-galera kopuru handia betetzen ez bada, giltzurruneko porrot larria eragingo da. Oro har, udako jardueretako egun bat (5-8 ordu), gutxienez 2-3 litro ur edateko, eta baita 6 litro ur ere tenperatura altuko egoeretan. Eramateko gomendatutako kopurua: 600 ml-ko 4 edo gehiago ur botila, 550 ml kirol edari (glukosa edo Gatorade 1 edo gehiago, gatz fisiologiko medikoa da onena).
Kontuz III
Hiritar asko, batez ere haurrek, urte asko daramatzate landa edo basamortuan gau-pasarik bizi, eta haien immunitatea behera egin du. Hori dela eta, kanpoko kanpinak eltxoen intsentsu egokia eraman behar du (basatiak ere suteen segurtasunari erreparatu behar dio), eltxoen aurkako ura eta abar.
Nola saihestu udako beroa, gero eta otordu gehiago jan, orduan eta gauza gehiago jan otordu batean, elikagai hauek digeritzeko, gorputzak sortzen duen bero metaboliko gehiago, arreta berezia jarri proteina gutxiko elikagaiak jateko, bereziki bero metaboliko gehiago sortzen dute. Jan jaki pikanteak, medikuek uste dute egun bero batean gauza hauek jatea imajinaezina den arren, elikagai minak ahoan beroaren harrera suspertu dezaketela, odol-zirkulazioa hobetu eta izerdi asko eragin dezakete, hauek gorputzaren tenperatura jaisten laguntzen dute. Saihestu ariketa gogorrak, ariketa gogorrak gorputzaren energia aktibatuko du eta barne tenperatura handituko du.
Kanpinean zer jan lasai, oinarrizko janaria beti da kanpoko bidaietarako aukera bakarra, oinarrizko elikagaien kategoriak, arroza eta fideoak, lurrunetan egindako opilak, pintxoak zenbatzen dira, baldintzek ahalbidetzen dute, oinarrizko elikagaien aukeraketatik urrun bidaiatu, gorputzak bitamina ugari behar ditu eta mineralak, kanpoko bidaia orekatua elikadurarekin, gorputza egoera fisiko onean egon dadin. Fruta ezinbestekoa da, egarria asetzeko ez ezik, hainbat bitamina, mineral, karbohidrato eta beste mantenugai batzuk berritzeko ere. Baina erreparatu fruta jateko orduari, bazkaria baino ordubete lehenago eta ondoren fruta jateko onena da.
