Kanpoan gaueko lo ona lortzea funtsezko faktorea da kanpoan esperientzia bikaina izateko.
Askotan galdetzen digute: "Hotza egiten al du kanpoan kanpatzean, batez ere neguan, batzuetan elurretan?" "Zein marka eta eredulozakuaduzu, eta zein da tenperatura estandarra?" Hau oso zaila da erantzutea, kanpoko kanpamenduko gaueko loaldian eragina izan dezaketen faktore asko daudelako.
1. Kanpinaren aukeraketa eta zertan lo egin?
Kanpinaren kokapena da aukeratzeko gakoa, laua, haize-kontrakoa eta lehorra
Lur irregularrak zuzenean eragiten du loaren sentsazioa, airezko koltxoi bat erabiltzen ari bazara ere, lur laua bilatzen saiatu beharko zenuke.
Kanpoko kanpinak, haizeak gorputzaren gainazaleko tenperatura kenduko du, eta haizeak kanpoko ingurunea oso frijituta egongo da, beraz, garrantzitsua da haize-kanpalekua aukeratzea ere oso garrantzitsua da.
Zenbait probatan, ikertzaileek aurkitu dute lurzoruaren bero-galera airearen galera baino hiru aldiz handiagoa dela. Kalitate txarreko kuxin batek lo-zaku garesti bat gehiago edo gutxiago alferrikakoa sentiarazten du, eta lo egiteko kuxina on batek loaren kalitatea hobe dezake. Lo egiteko kuxin on batek eroso mantenduko zaitu kanpin okerragoa den lurzoru irregularrean, eta, aldi berean, beroa galtzearen aurkako oztopo kritikoa eskaintzen du.
Lo-zakuan etzanda zaudenean, lo-zakuan dagoen edozein material epela ia ezerezean konprimitzen da, beraz, lo-zakua ezinbestekoa da lurrera bero-transferentzia geldiarazteko. Zure gorputzaren pisuak lo-zakua eta lo egiteko kuxina konprimitzen ditu, batez ere aldaketan eta sorbaldetan, eta horrek puntu hotzak sor ditzake.
Baldintza hotzetan, apar-kospilekin batera aire-kosxinak erabiltzeak eroso egon zaitezke eta puntu hotzak ager ez daitezen lagun dezake, baina horrek zamaren bolumena eta pisua handituko ditu, dudarik gabe. Puntu hori erabiltzaileak haztatu beharko du.
2. Zer janzten duzu lo zakuan?
Arropa geruzak egitea bigarren izaera da kanpoko zale gehienentzat, baina kanpaleku gehienek oraindik lo-zakuak erabiltzen dituzte etxean bezala. Eguraldia zenbat eta hotzagoa izan, orduan eta garrantzitsuagoa da gorputzaren bero-galera gutxiago bermatzea. Era berean, lo-zakuan gehiegi berotzeak lo-zakuaren betegarriaren barruan hezetasuna pilatzea ekar dezake. Gorputzaren tenperatura tenperatura-tarte zabalago batean erregulatzen laguntzeko, lehortzen diren arropa estuak eramatea beharrezkoa da. Lo-zakuan arropa lehorra eta jardueretarako karpatik atera behar duzunean gauez arropa beroa eramatea erosoago egingo zaitu karpatik irteteko. Pertsonalki, uste dut txaleko bero bat edukiz gero, lo egiten duzunean janzteak asko hobetu dezakeela oinarrizko organoaren eremuaren isolamendu-efektua.
3. Ziurtatu gorputz-adarraren eta buruaren berotasuna
Burua, eskuak eta oinak odol-hodiz beteta daude, odolez, beraz, hotza sentitzen duten lehen atalak dira, beraz, bero daudela ziurtatu behar duzu. Horrek esan nahi du burua, eskuak edo oinak hotzak badituzu, zaila izango zaizula lo egitea eta zure gorputzeko beste atal batzuk hotza sentiaraztea.
Baldintza hotzenetan kanpintzeak, lo-zakuan sartu aurretik txano, eskularru eta galtzerdi beroak janzteak asko hobetuko du zure epeltasuna. Jantzi gehiago gehitu edo kendu ditzakezu zure gorputzaren baldintzen arabera.
4. Nola jaten duzun ohera joan aurretik - gau osoan kanpalekuen kokapenean bero mantendu dezakezu, lo-zakuak, lo-zakuak kanpoko faktoreak dira, zure loari eragiten dioten barne-faktore kritikoenak zure dieta da. Ia ezin duzu lo egin behar adina jan gabe, kanpoan edo ingurune hotzean nahikoa jan gabe bada, jan ondo, ezin duzu kaloria nahikoa lortu, ezinezkoa ondo lo egin nahi Proteina, haragia, gazta eta fruitu lehorrak eta koipea, kaloria handiko janaria da. ezinbestekoa giro hotzean kanpatzeko. Gorputzaren eguneroko metabolismoa, gorputzak ura behar du elikagai horiek energia bihurtzeko. Kanpalekuan gorputza ondo hidratatuta edukitzeak gauez lorik eza saihestuko du.
Gehienetan, jendea goizeko 3 eta 4 artean esnatzen da, hotza sentitzen du eta goizera arte dardarka egoten dira. Hau da, zure gorputzak ez duelako kaloria, mantenugai eta ur nahikoa zure metabolismoa mantentzeko gaueko lo eroso bat izateko.
5. Mantendu zure lo giroa lehorra.
Zer babes behar duzu zu eta zure lo-zakua lehor eta haizearen aurkako mantentzeko?
Non lo egiten duzu, txabola bat, denda bat, elur-kobazuloa edo txabola alpinoa. Horiek guztiek loaldian eragina izan dezakete. Lehorra geratzea ez da garrantzitsua prezipitazioetatik babesteko, baita kondentsazioari aurre egitea ere. Zure lo-zakua hezetzen bada, saiatu eguzkitan lehortzen edo egin sua lehortzeko oheratu aurretik.
Ziurtatu aireztapena zure lo-eremuan aire-konbekzioa minimizatzeko, batez ere aire hotza. Aire hotzak edo haize hotzak bero-galera areagotuko du, batez ere lo-zaku mehea erabiltzen denean.
